Meditation er et værktøj som jeg kan stole på – og som jeg har kunne stole på gennem hele mit sygdomsforløb. Det er uden tvivl det værktøj som har hjulpet mig bedst gennem det sidste år. Jeg har absolut ikke i sinde at slippe dette værktøj for mit udbytte er stadig stort. Jeg undres til stadighed over den positive effekt det har på mig.

Mit udbytte af meditation er at jeg føler mig tryg. Tryg fordi jeg VED at meditation  påvirker mig positivt. Det hjælper mig med at få min krop i balance. Hjælper mig med at få færre af de dage hvor “jeg går ved siden af mig selv”. Det giver mig en indre ro og afslapper min krop. Meditation hjælper mig med at fokusere på det vigtigste. Hjælper mig med at bevare mit fokus på mig og mit helbred. Jeg føler mig altid “sund” og på “rette vej” efter en meditation.

Min måde at meditere på er at jeg benytter forskellige meditations-cd’er. Den enkelte cd guider mig gennem meditationen. Det er nemt at meditere på denne måde – og udbyttet er rigtig godt for mig.

Jeg har nu mediteret så længe at jeg næsten altid kan mærke hvilke type meditation jeg har brug for. Ofte tager jeg to meditationer efter hinanden fx. først en kropsscanning og derefter en meditation som er bygget op omkring taknemlighed. I perioder kan meditationerne være de samme – gang på gang. Og i andre perioder flyver jeg lidt rundt mellem de forskellige meditationer som jeg har. 

Mit udbytte af meditation er så stort at jeg har besluttet at jeg vil skabe et sted i mit hjem så jeg altid kan komme til at meditere. Stedet skal være et ganske særligt sted som skal indgyde følelsen af ro, balance og tryghed.

Der er skrevet rigtig meget om meditation. Om alle de gode effekter det har på din hjerne og på dit helbred. Så er du blevet nysgerrig så er det nemt at få mere information om emnet.

Husk! Alle kan meditere – det er en evne som vi er født med!

Mit netværk består af familie, venner, arbejdskollegaer med flere.

Jeg har oplevet at store dele af mit netværk undlod at kontakte mig i min sygdomsperiode, fordi ”vi vil jo ikke forstyrre”, ”du skal jo have ro” og ”vi vil ikke dig belaste unødigt”.

Det skuffede mig!

Jeg havde brug for at vide at mit netværk stadig var der. En sms, en e-mail, en buket blomster, et brev, en telefonsamtale, et besøg - hvad som helst bare for at vide at jeg ikke var glemt.

Min sygdomsperiode var meget ensom. Det var MIG der skulle opsøge folk. MIG der skulle tage initiativ til dialog. Jeg ville have ønsket at det var JER der havde gjort det. Det var jo JER som havde det største overskud. Og bare rolig – jeg skulle nok selv have justere min deltagelse i de aktiviteter som jeg havde energi og overskud til.

Jeg havde et stort behov for at tale med nogen om andet end sygdom og stress. Men det var ikke let. Pludselig var det som om jeg var reduceret til at være stressramt. Det ville have været rart med andre input. Input fra jer som oplever en masse andet.

Jeg ved at I har gjort det i en god mening. Men jeg savnede jer!

Indrømmet – i dag har jeg fravalgt en stor del af mit tidligere netværk. Fravalgt at bruge min energi på dem som ikke var der for mig, da jeg havde brug for det. Jeg har valgt at koncenterere min energi på dem som valgte at stå mig nær.

Tænk over det! Vær synlig! Og nej - I ville ikke have været påtrængende. Det kaldes omsorg!

Det opleves som om I lader min stress diagnose overskygger alle andre sider af mig og mit væsen. Som om diagnosen pludselig er blevet det vigtigste karaktertræk i min identitet. Som om jeg er reduceret til kun at være stressramt!

Jeg er forvirret. For jeg er jo den samme person som jeg altid har været. Nu bare med en ny erfaring. En erfaring om at være stressramt.

Jeg ved at jeg forsat skal tage hensyn i min hverdag til sygdommen. Og måske det er dette som har ændret jeres opfattelse af mig. Måske det er svært for jer at agere naturligt omkring mig?

Måske jeg ikke selv kan se de forskelle som der er sket. For jeg har jo været med i hele min egen proces for helbredelse. I andre har kun fulgt mig og set mig sporadisk – og har ikke været med på hele min rejse. Måske der alligevel er sket ændringer i min identitet på denne rejse?

Men jeg vil ikke acceptere at blive reduceret til kun at være stressramt. Åbn jeres skyklapper og oplev resten af mig – jeg er så meget mere!

Psykologen har hjulpet mig med at finde den balance jeg manglede i mit liv. Hun har hjulpet mig med at genfinde mig selv og mine værdier. Hun har udfordret mig på måden at prioritere mit liv. Hun har fået mig til at tænke mange tanker og givet mig tid til at finde de løsninger som var rigtige for mig.

Jeg har lært at mærke efter mine egne behov. Lært at lytte til min krop. Lært at tage hensyn til mig selv i en større grad end jeg var vant til. Lært at være tilstede i nuet. Lært at ignorere himmelvendte øjne når jeg siger nej tak til fx en invitation eller en opgave som jeg føler vil belaste mig for meget. Lært at acceptere at livet ikke er som før – træthed og koncentration er to følgesvende jeg skal leve med i flere år endnu. Lært at de valg jeg træffer i mit liv har en afgørende indflydelse på mig og mit helbred. Lært at mit liv fortjener al min opmærksomhed.

I dag var min sidste tid hos psykologen. Nu er jeg klar til at stå på egne ben. For nu har jeg min egen erfaring. Nu ved jeg hvor vigtigt det er at stille mig selv de rigtige spørgsmål. Og ikke mindst af alt – nu har jeg mod og overskud til at træffe de rigtige beslutninger.

Jeg er hende meget taknemmelig. Tak for hjælpen!

Min erfaring siger at det er vigtigt er at du har fokus på dig selv. På dine egne behov. For trives du og har overskud – så smitter det af på dine omgivelser. Omgivelserne vil straks kunne mærke din harmoni og glæde.

Jeg selv elsker ro. Hvis jeg ikke har ro så trives jeg ikke. Jeg elsker friske blomster. De bringer mig glæde. Så dem har jeg altid i mit hjem. Meditation bringer mig selvindsigt og balance. Det er godt for mig og min trivsel. Oplevelser giver mig energi. Det er vigtigt for mig at blive stimuleret fx. kulturelt. Og sådan kan jeg blive ved. For jeg har brugt meget tid på at lokaliserer de ting som gør mig glad.

Dine tanker er også med til at påvirke dig. Fyld dine tanker med ting som gør dig glad.

Jeg tror på at dine tanker skaber dit fremtidige liv. Det du tænker mest på eller fokuserer mest på, er det, der vil vise sig som dit liv. Når du tænker en tanke tiltrækker du en tilsvarende tanke.

Jeg vil fylde livet med det det der gør mig glad og det jeg elsker! Det gør så meget godt for mig.

Vi har alle et valg. Vi kan vælge hvad vi vil fylde vores liv med. Hvad vælger du?

I min sygemeldingsperiode manglede jeg flere basale funktioner som fx. evnen til at falde i søvn. Min liste med stress symptomer var lang. Symptomer som jeg dagligt kæmpede med og kæmpede mod.

Jeg havde ikke overskud til at tage vare på (eller tage hensyn til) andre end mig selv. Jeg måtte erkende at jeg ikke kunne rumme mere end mig selv.

Min evne til at fungere normalt var taget fra mig. Jeg måtte acceptere at helingen af min krop og mit sind var lang og at den ikke kunne forceres.

Fremskridtene i helingsperioden gik meget langsomt fremad. For mig tog det 4 måneder førend jeg var i stand til vende tilbage til mit job. 

I dag er jeg påbegyndt en gradvis tilbagevenden til mit job. Jeg arbejder på nedsat tid. Og er roligt på vej til at komme op på mit normale timeantal. 

Jeg lever forsat med min nedsmeltning. Jeg har forsat koncentrationsbesvær og bliver meget hurtig træt. Så jeg sørger for at tage hensyn til dette. Jeg planlægger min dag således at de opgaver der kræver mest koncentration ligger først på dagen. Jeg går tidligt i seng og sørger for at hvile mig i løbet af dagen. Derudover må jeg indrette min hverdag efter min aktuelle kunnen.  

Men jeg er i klar bedring. Jeg har det rigtig godt i forhold til hvor i processen jeg er.

Min store læring har været at lære at lytte til min krop. Jeg har lært at tage min krops signaler alvorligt.

Jeg har erfaret at min stress-behandling ikke kun er med til at gøre mig rask, men også har givet mig en ny retning i livet.

Dette er én af mine nye leveregler efter flere måneders sygemelding på grund af stress. Jeg har fået mange erfaringer i min helingsperiode. Dyre erfaringer som er lært på den hårde måde. Erfaringer som jeg tager alvorligt. Erfaringer som jeg vil bruge i mit liv. Erfaringer som jeg vil dele med andre.

Der er mange måder at blive bevidst om livets balance på. Hér er nogen af de værktøjer som har hjulpet mig – og som stadig hjælper mig. Hjælper mig med min balance i mit liv.

Klarlæg dine værdier og dine mål. Find ud af hvad du vil bruge din tid og dit liv på. Og brug målrettet din tid på at ernære dine værdier og mål.

Lær dine grænser at kende. Mærk efter om du tillader nogen at overtræde dine grænser. Vær opmærksom på at du også selv kan overtræde dine egne grænser. Det er en svær øvelse. Det er sværere end det lyder.

Hvad giver dig energi og hvad dræner dig for energi? Opsøg og brug mere tid på det der giver dig energi. Forsøg at holde dig fra aktiviteter eller miljøer som dræner dig for energi. Vær bevidst om hvad du udsætter dig selv for. Det vil gøre en stor forskel i dit liv!

Brug tid på dig selv og brug tid på andre. Vær opmærksom på at få stimuleret begge områder. Vær bevidst om dit valg og glem ikke at du selv skal være i balance for ikke at påvirke andre til ubalance. Tag bevidste valg for at sikre din egen balance.

Giv din krop ro. Lad den få den hvile og søvn som den har behov for. Lyt til din krop. Din krop er din ven. En ven som fortæller dig om din balance. En ven som  fortæller dig hvad du har brug for.

Balancen i dit liv er dit valg! Jeg har truffet mit valg!